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《NPS自然能量滑雪学习体系》Carving 基础

作者: 韦德体育 发布时间: 2019年11月19日 17:23:00

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  Carving基础是不能讲道理的,需要完成几个基础课程,STEP BY STEP

  先建立个概念,什么是卡宾:
  1,Carving是雪板立着刃向前滑
  2,是身体的重量全部踩在刃上
  3,立刃但不挫雪,而是沿着刃往前的方向滑行

  什么水平能练卡宾?
  *雪龄2个雪季以上(含);
  *在崇礼,或北大湖,或亚布力有过5次以上的滑雪经历;
  *对速度不太恐惧,至少达到在南山放速滑降不害怕的程度;
  *能坚决佩戴头盔、护臀、护肘、护膝这些防护设备。

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  请按以下三个模块进行练习:    

  第一步:斜滑降练习
    在这个部分主要是进行分解动作练习,斜滑降的意思就是朝山坡的侧下方滑行。
    请反复练习左方斜滑降,然后停止,再练习右方,而不要连接起来练习。
    (具体次数请见练习表,严格按照练习表次数练习)

  1,向前侧摸--向前
      (假设向右)把右手往右脚的雪板前部去够,胫骨压在鞋舌上,向下方冲一小段之后向右下方逐步转弯;
      转弯过程雪板立刃,但手任然朝前方去够。

  2,手搬胯--外胯
      (假设向右)双手大拇指朝前,放在胯部两侧,还是先往山下冲一小段,然后斜滑降,有意识的把胯部往山上推(或压或搬动)

  3,推膝--外膝盖
      (假设向右)开始斜滑降的时候用左手去退右腿膝盖,把右腿膝盖推向右侧。很显然,许多人做不到左手能触碰到右膝盖,可以想象手与膝盖间有一种能量体,手一推,膝盖就被推过去了。也可以准备个小球,或短棍来实现这个动作。

  4,武术握拳--肩同转
      (假设向右)双手握拳,放在肋间,让肩突出出来,然后斜滑降,特别注意,肩和雪板同步运动,雪板朝那个方向,肩也应该朝那个方向。

  *特别注意,斜滑降是先向山下冲一段,然后开始往侧前方转。在开始往侧前方转的时候,看一下山上是否有来人,以保证安全。

*自用练习表  这个表是用于一次训练用,自学者可以自己改改,但注意,一定要做够3次,每次滑行完一个雪道。最后做一个测试。最好请人给自己打分。

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  第二步:走刃衔接
   当把第一步的分解动作练习完了,就需要开始应用这些动作,但应用过程中需要进行其他的练习,如不练习第二步,就会有许多障碍出现。

  1,保持前进
     每次转弯做衔接的时候,一定要大胆的向前冲一段,练习方法可以是,转完一个弯,开始数数字,1、2、3、4、5,至少数5下才开始转下一个。数字可以自己进行调整。

  2,脚上感受 内外刃转换
     熟悉了冲这一段后,开始在这一段感受逐步的把内刃换外刃,外刃换内刃,刚开始不会很熟练,但要尝试。

  3,跟上加速 心理准备
     每次转弯衔接的时候,雪板都会突然加快,尝试在每个弯结束的时候说出来:要快了。增加心理准备的时间。

  4,跟肩弯腰压膝盖
     每次转弯结束后,重心肯定会落后,在结束一个转弯后,主动把肩往前送,往前送肩必然导致腰弯,前送产生的压力应反映在膝盖的感觉上。

  *自用练习表
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  第三步:综合训练
  这部分目前还无法通过文字来描述,只能通过现场指导完成,先设定一个练习内容。

  *训练用表
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