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干货丨失温,比猝死更值得警惕——FKT武功山越野体会

作者: 韦德体育 发布时间: 2019年11月18日 20:13:19

  上周日的密云马拉松和长春马拉松都赶上了瓢泼大雨。

  跑友们的处境一度十分尴尬

  

干货丨失温,比猝死更值得警惕——FKT武功山越野体会

  “比赛还没开始,全身就已经被淋湿了”

  “全程都像在洗澡”

  “有一阵天黑得跟晚上似的,后悔自己没带避雷针”

  “一路被浇到想茁壮成长”。。。。。。

  

干货丨失温,比猝死更值得警惕——FKT武功山越野体会

  话说明哥也在周六的第五届舞彩浅山旅游登山文化节力压黑人选手夺冠后,背靠背的体验了一下雨中的密马。

(第五届舞彩浅山旅游登山文化节女子组夺冠)

(第五届舞彩浅山旅游登山文化节女子组夺冠)

(雨中战斗的快乐)

(雨中战斗的快乐)

  这场大雨也给跑友们在雨中狠狠的上了一课:

  夏季跑步

  不仅得预防高温,

  还得预防失温!

  关于跑者如何应对失温,可以看下这篇文章!

  波士顿马拉松,今年波马不太冷

干货丨失温,比猝死更值得警惕——FKT武功山越野体会

  关于失温定义和分类级别

  

  一般来说,失温是指人体热量流失大于热量补给,从而造成人体核心区温度降低,并产生一系列寒颤、迷茫、心肺功能衰竭等症状,甚至最终造成死亡的病症。

  这里所谓的人体核心区主要是指大脑和躯干内的心、肺等维持生命的主要器官,这一概念是相对于人体四肢和表层皮肤而言的。

  轻度失温(Mild Hypothermia)

  核心温度在37~35.55度

  体征:

  不能控制的发抖,不能做复杂的动作,例如攀冰或滑雪,但能够走路及说话。外围血管收缩。

干货丨失温,比猝死更值得警惕——FKT武功山越野体会

在37~36度时,体征正常,可能开始发抖

在 36~35度时,会感到冷,抖动可轻可重,手开始发僵。不能用手做复杂的工作。

  中度失温(Moderate Hypothermia)

  核心温度在35~33.88度

干货丨失温,比猝死更值得警惕——FKT武功山越野体会

  体征:

意识茫然,动作协调性开始丧失,尤其是手部,例如不能够拉拉链。原因是外围的血流量不足。

说话含糊,剧烈的抖动,行为失常。例如,开始脱衣服,但自己不觉得冷。

会出现激烈的抖动,肌肉不协调开始明显,动作慢且看上去费劲,脚下开始磕磕绊绊,开始迷糊,也可表现为警觉。

  重度失温(Severe Hypothermia)

  核心温度在33.88~30度,这个温度将是致命的!

  在33.88~32.22度时,会出现持续性的剧烈抖动,说话困难,思维迟钝并开始健忘,明显的活动能力衰退,不能够使用双手,走路经常绊倒,情绪沮丧,低落。间歇性的发抖。

  在32.22~30度之间时,外露的皮肤呈蓝紫色,并且肿胀,肌肉协调非常差,不能行走,思维混乱,但是也可能保持一个姿势并看起来有清醒的迹象。

  抖动停止,先是剧烈抖动,然后暂停,之后继续循环。暂停的时间会逐渐加长直到抖动完全停止。

  因为燃烧肌肉中糖原产生的热量不能抵抗核心温度的持续降低,人体停止了抖动来储存糖原。

  倒地,不能够继续行走,蜷缩成一团以保存体温,肌肉逐渐僵硬。

干货丨失温,比猝死更值得警惕——FKT武功山越野体会

  由于外围血流量被限制,及乳酸和二氧化碳的累积,皮肤发白,瞳孔扩张,脉搏速度变慢。

  在体温31度左右人体开始进入冬眠状态,关闭几乎所有外围血液循环,并且降低呼吸和脉搏频率。

  在30度时人体进入一种看起来像是已经死亡,但其实活着的状态!

干货丨失温,比猝死更值得警惕——FKT武功山越野体会

  在30度~27.77度时,肌肉僵硬,半昏迷,昏迷,脉搏与呼吸频率变慢,可能有心脏纤颤。

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