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什么最好的跑步状态:不是快而是强大

作者: 韦德体育 发布时间: 2019年11月07日 22:07:55

资料图。

资料图。

  越来越多的人将跑步作为一种生活方式,但很多人并不知道什么是正确的跑步,或者说对跑步的认识还停留在初级阶段。

  有些人因为看到别人参加马拉松比赛很羡慕,于是也开始跑步,但是跑着跑着就不跑了,觉得跑步实在是太无聊。

  有些人为了健康而开始跑步,但是跑着跑着,身体却出现了很多伤病,不知道该如何应对。

  有些人是为了减肥而开始跑步,他们认为跑步就一定能减肥成功,但跑着跑着,体重还是没降下来,为什么呢?因为他们不健康的饮食习惯并没有改变。

  还有些人在跑了几年之后,一次次冲击心目中的那个目标都没能成功,渐渐地,也就心灰意冷,不再跑了。

  这类“跑者”其实都没有领略到什么是真正的跑步。

  跑步是一项你需要发自内心喜欢的运动,是一项你需要对自己严格自律的运动,是一项你需要长久坚持的运动,是一项在奔跑中看清自己的运动。当你全身心投入其中,跑步是一项会彻底改变你的运动。

  那么什么才是真正的跑步,或者说什么才是最好的跑步呢?

  《强风吹拂》里面有一句话:你以为跑得快就是最好的跑步?并不是。最好的跑步不是跑得快,而是很强大。

1、跑步受伤在所难免,但它打不倒你  

跑步是一种能让你身体健康的运动,跑步是一种能够让你获得满足感的运动,跑步是一种能让你享受速度感的运动,跑步是一种能让你走出迷茫的运动。。。。要说跑步的好处,实在太多了。

  很多人开始跑步也许是为了减肥,为了身体健康,为了参加比赛。。。。总之,每个人都有每个人的理由。

  但很多人跑着跑着,然后就出现了各种伤病。跑步本应该是快乐的,如果因为伤病而无法享受跑步带来的快乐,那么就得不偿失。

  我们都知道,跑步是一辈子的事情,而不是一次长跑,一次速度跑,或者一周大跑量的训练。跑步对我们来说,能一直跑下去,才是最重要的。

  一直跑下去要比其他任何一次跑步训练,比如长距离跑、节奏跑、间歇跑、力量训练、恢复等都要重要。

  不要把自己跑伤了。相比速度,比赛成绩,PB,身体健康才是第一位的。那些聪明的跑者懂得适可而止,虽然他们有自己的训练计划,也会严格按照这个训练计划来执行,但是一旦身体出现不适,感觉不好,就会停止跑步,让身体有时间来恢复。一旦你受伤了,你会学到一条宝贵的经验:能跑是一件很奢侈的事情。

  如果你想要跑得更久,请记住:不要让自己受伤了。对业余选手来说,跑步最重要的作用在于锻炼身体,越练越伤不是任何人运动的初衷。

  怎么才能让自己不受伤?你需要遵循几个原则:每周的跑量增加不超过上一周的10%,增加力量训练或交叉训练,训练要张弛有度,该休息的时候就休息。

  然而,很多调查研究都显示,跑步不受伤的比率非常低。可以说跑步受伤是普遍存在的。但是强大的跑者并不会被伤病打倒,而是知道如何面对伤病。即使因伤不能跑也不会着急,等到伤病恢复,还会一如既往地奔跑。

2、即使遇到低潮或者恶劣天气,也不会放弃跑步

2、即使遇到低潮或者恶劣天气,也不会放弃跑步  

有时候状态不好,并不是你的错。对于专业的运动员来说,如果想一直保持高水平的竞技状态是比较难的一件事,因为根据运动规律,你总会遇到低谷。对于业余跑者来说,亦是如此。

  有时候你的身体很可能无法承受训练所带来的压力,你的睡眠质量和精力状况都会呈现明显的下滑趋势,食欲也将会受到影响,不仅会影响到身体健康,跑步速度也会下降。

  而一位强大的跑者知道如何对待和度过低谷期,从而始终保持一个稳定的跑步状态。即使屡次在比赛中受挫,也不会退缩。

  有些人到了比赛季,会开始跑步,然后比赛结束就停跑了。比如现在正值隆冬季节,很多人就不跑步了。这都不是一个很好的跑步状态。

  所以,每周坚持跑步4-5次、每个月都有一定的跑量、不一定每个月要跑200公里以上、饮食健康、精神良好、睡眠良好,长时间保持一个稳定的跑步状态,才是一个强大的跑者应该追求的。

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