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跑步会改变容貌吗?跑步3年后他们都说我好显老

作者: 韦德体育 发布时间: 2019年11月02日 10:39:46

资料图。

资料图。

  前几天,马拉松助手推出一篇人物稿:《上半年15场比赛8个冠军,中国越野跑又涌现出一位大神》。

跑步会改变容貌吗?跑步3年后他们都说我好显老

  然后就有跑友留言说:越野真的催人老,开始以为他40+了。

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  而他的真实年龄是34岁

  无独有偶,6月20日马拉松助手也推出过一篇人物稿:《从180斤到全马242,他说:没天赋,靠的是600公里月跑量》。

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  很多跑友看完他减肥前后的照片留言说,怎么跑步感觉让人变老了?

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   “哎呀!都跑出小老头了,跑来了呀。看了这都不敢加跑量啦!”

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   “我怎么觉得像60岁?每个月这样跑真的好吗?秃顶加容颜变老。”

   “单纯有氧瘦下来,果然会让人变老。”

  如果单看这两个例子,你很容易就得出一个结论:跑步容易让人变老。怎么会这样呢?不是说跑步的人都显得年轻吗?

  下面再来看一个例子,7月13日,马拉松推出的一篇人物文章:《跑步半年,90后奶爸减肥80斤:好身材里,藏的全是自律》。

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  然后有跑友留言反驳跑步会让人变老的说法。

   “说跑步后变老的看看,这个从三四十大叔变小鲜肉。”

  当然,跑步让人看起来更年轻的例子也不止这一个。马拉松助手7月7日推出的人物稿:《6块腹肌,全马314!62岁跑者:跑龄可以抵消年龄》。

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  看照片的话,很难想象他已经62岁了。

  为什么有的人在跑步之后看起来更年轻,而有人的人在跑步之后看起来更老呢?

  今天我们就来聊聊这个话题,跑步到底是让人变老还是变年轻?

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  首先,坚持跑步,可以让你的身体年龄年轻数十岁。

  去年12月份发表在《Journal of Applied Physiology应用生理学杂志》上的一份研究显示,长时间坚持跑步,能让你的身体年龄年轻数十岁。换句话说就是,长时间坚持跑步能让你看起来比实际年龄年轻数十岁。

  这项研究是波尔州立大学(Ball State University)的研究员在跟踪调查了28位男性和女性长达50年之后得出的结论。

  研究人员将28位男性和女性分成两组,一组从20岁开始运动,一直坚持到70岁,这些运动包括跑步,骑行,游泳和其他有氧形式的运动,平均每周运动5次,总运动时间为7小时,而另外一组从20岁开始,一直到70岁,几乎不怎么运动。

  在对比了他们的最大摄氧量和肌肉适能之后,发现一直坚持运动的那一组,到了70岁,女性的身体年龄要比不运动的那一组年轻15岁,而男性的身体年龄要比不运动的那一组年轻35岁。男女不同性别之间的差别还真是挺大的。

  这项研究的负责人Scott Trappe博士表示:我们能够看到,长时间保持规律的运动能让你受益良多。很多年龄75岁但经常运动的人,实际上他们的心血管健康水平与40-45岁的中年人相当。

跑步会改变容貌吗?跑步3年后他们都说我好显老

  其次,跑步等有氧运动能让人看起更年轻,是因为大脑更年轻。

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