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晚上不吃饭跑步能减肥?正确的减肥姿势在这里。

作者: 韦德体育 发布时间: 2020年10月13日 02:25:33

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晚上不吃饭跑步能减肥吗?你身边是否有朋友为了减肥,晚上一直不吃东西就去运动呢?晚上不吃饭能不能减肥因人而异,不仅要看其体质,也要考虑一个人的自控能力。有些朋友坚持两年甚至几年时间长时间晚上不吃饭就去跑步,但其实减肥效果不明显,时间花出去了,体重没有降下来。当然,也有一些朋友晚上减肥不吃饭去运动真的减了十几斤,具体情况具体分析。到底晚上不吃饭能减肥吗?吃或者不吃怎么减肥才有效?下面我们一起看看。


短期内晚上不吃饭跑步能减肥。

小编想,很多朋友之所以晚上不吃饭就去跑步或者做健身操、练瑜伽等,其实也是出于节食减肥的一种考虑。大家都知道,节食是女生减肥方法中最常见最简单当然也是最懒惰的减肥方式,女孩们稍微吃太多了、长肉了、肚子凸起来了,经常动不动就不吃饭已达到减肥目的。从这样考虑,晚上只要不吃即使不运动也是能减肥的,更何况晚上坚持跑步通过有氧运动燃烧脂肪减脂健身,因此短期内晚上不吃饭跑步能减肥。


长时间坚持晚上不吃饭减肥效果不明显。

为什么说短期内晚上不吃饭能减肥,但是长时间晚上不吃饭减肥效果可能不明显呢?一方面是因为减肥达到了一个瓶颈期,就是当一个人通过饮食控制或者运动减脂等方式减轻了体重,之后很难继续瘦下去,需要加大运动量或者其他方式才能继续降体重。但是,人的机体是需要充足的营养摄入的,以满足正常的生命活动,如果长时间不吃晚饭,又有一定的运动量,身体很容易变得疲乏无力,甚至变得虚弱,当然很容易产生强烈的饥饿感。当人具有了一定的饥饿感,肯定是极度渴望吃东西的,这时候一旦摄入一定量的食物,很容易就将食物内的能量转化为脂肪储存起来,自然减肥效果不明显,甚至还会增肥。这也是为什么人们说节食减肥是最不科学最容易发生反弹的原因,除非你不吃,不然一旦恢复正常的饮食,就会胖回去。


最好的减肥方式还是饮食控制+有氧运动。

晚上不吃饭能减肥吗?有些女生喜欢不吃饭就去运动觉得这样子减肥效果更佳,从短期来看确实是的,毕竟双重作用嘛。但是有些女生运动前不吃饭甚至什么也不吃,运动之后觉得很饿又开始吃吃吃,结果坚持了再长时间也没有减肥效果。因此女生们晚上要运动减肥千万不要轻易不吃东西,最好吃点食物或者水果等垫垫肚子,不要吃太饱,再去跑步或者其他运动。这样通过合理的饮食习惯和长期的有氧运动减肥才指日可待。

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