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跑步热情削减怎么办?找到内在动机很关键

作者: 韦德体育 发布时间: 2019年10月19日 00:00:02

资料图。

资料图。

  夏季是马拉松的“休眠”期,由于赛事减少,很多跑者训练不积极,对跑步的热情也削减了。如果你想长久的跑下去,保持对它的热情非常重要。而拥有持续而热烈的训练激情,其秘诀就在于你的内心。

  
训练热情持续的秘诀就在于穿上自己喜欢且适合自己的装备跑起来,点燃自己的激情。你只需将它内化,让其伴随你的跑步事业一生一世。

  2006年,特德·斯派克报名了迪士尼马拉松赛,经过3个星期的训练后走上了起跑线。完赛的方式是,乘坐收容车回到了终点。2008年,他又坐上收容车完成了一场马拉松赛。2010年,他报名参加了纽约马拉松赛,赛前他计划了12个月的系统训练,并按部就班地进行着。那么,是什么激励他经历两次“收容车”的相同命运后,再次做出这样的计划呢?

  罗切斯特大学心理学教授爱德华·德西教授认为,斯派克的观念发生了变化。“在他第一次参赛时,跑步对他而言只是一件你想尝试的事情,”德西说,“但是随着时间地推移,跑步在他心中地位加重,已经变成了一项美好的使命。”

  斯派克坦言,他第一次参加迪士尼马拉松赛的目的是减重,这种随意的想法让他挺着大肚子站到了起跑线上。但这次,他的目的却是要冲过终点线,减肥这个目的,已经沦为次要了。

  根据德西教授的说法,我们如果仅仅依靠外部以及物质动机,很快就会失去跑步的动力,这就是专家们所说的外在动机。另一方面,如果你是因为享受乐趣或是精神上的激励而跑步,那你就更能坚持下去,这就是专家们所说的内在动机。

  专家说,具有这种内在动机的跑者,已经成功地将三大人类欲望内化于自身。“我们与生俱来会追求成功的快感、建立与他人的关系以及对从事的事业赋予自由的意义,”迈阿密大学心理学教授杰·吉米耶锡克说道。对于跑者而言,成功感来自于不断地自我超越。建立与他人的关系来自于感觉自己成为跑者群体的一员。而赋予自由的意义则更为明显,你为自己而跑,没有人强迫你。

  以下三位跑者克服了动机障碍,因为他们发现了让自己跑下去的内在需要。最后,他们都坚持了下来——相信你也能。

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  积极思考

  珍妮佛·冈特,是一名中年的妇产科医生同时也是一名重拾跑步的跑者。

  她在怀孕生子前,一直都保持着跑步的习惯。她的丈夫也喜欢跑马拉松,所以她经常陪着他跑跑半马或者全马。那时她只为了保持身材而跑,从未将自己看作正经的跑者。当她跑起来时,她会经常想:“这太痛苦了,我不可能再跑得更快了”。

  2003年,冈特怀孕了,而且是三胞胎。分娩时,一个胎儿死了,另外两个活了下来,并在医院里住了好几个月。一个孩子叫奥利佛,心脏先天有缺陷,需要进行两次手术。另一个孩子叫维克多,患有脑瘫。这种情况下,冈特几乎放弃了跑步。

  经过数年的治疗,两个孩子康复到了出乎所有医生意料的程度。冈特总在用丈夫的格言鼓励他们,比如“你能做到”或是“再来一次”等。最近,维克多通过踢击木板赢得了跆拳道黄带。在母亲的注视下,他第一次出腿便踢断了木板。“其实我蛮紧张的,”维克多告诉妈妈,“但我告诉自己,只要自信就一定能成功。”

  被儿子积极的态度所激励,冈特重拾跑鞋。“与儿子不一样,我的肺、心脏以及肌肉都是正常的;但是我的精神却远不及他们,”她说,“每当我的信心开始动摇时,我就会想想两个儿子。”她重新开始了系统的跑步训练,并且抛开了杂念。

  为什么起作用→吉米耶锡克教授认为,冈特最初有个好的开始,但却因为种种原因搞砸了。她强调自我选择,她所看重的只有奔跑本身。

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  保持竞争意识

  史蒂芬·萨珊,一名从小到大都过着运动员生活的设计师兼CEO。无论比赛还是社交,只要有意思他都会感兴趣。他曾参加体操比赛,并当过杂技演员。但是几次受伤之后,她放弃了空中飞人的职业,并开始寻求另一项运动以填满空虚。一位朋友向他推荐了跑步,于是,在45岁那年,他踏入了大师组的跑步行列。

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