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饭后多长时间能跑步减肥

作者: 韦德体育 发布时间: 2020年07月18日 16:57:30

跑步减肥的效果是大家有目共睹的,因此,在现实生活中有很多的肥胖者会选择跑步来达到健身瘦身的目的,虽然说跑步减肥的效果非常的好,但是也有相关的注意事项,否则不利于身体健康,那么,饭后多长时间能跑步减肥呢?我们一起来看下面的介绍。

饭后多长时间能跑步减肥

减肥专家提出,随着运动强度的递减,最佳的运动时间分别是饭后3小时、饭后2小时和饭后1小时。 而跑步是一项比较激烈的运动,因此,最佳的跑步减肥时间为饭后3小时,也就是早餐后3小时至午餐前,也可以选择在午餐后3小时至晚餐前,再就是可以在晚餐后3小时至临睡前。 但是大家要注意,在睡觉之前最好不要做激烈的运动,否则会影响睡眠,从而不利于身体健康。

换而言之,饭后不可以马上进行跑步减肥,否则会影响减肥效果,通常来说,大家在刚吃完饭后,人体内的副交感神经会就受到不同程度的抑制。如果在此时进行运动,不但会影响到身体的消化系统,还会严重影响到减肥效果。

再就是,饭后马上进行跑步减肥,还有可能会对肠胃产生刺激,从而引起很多的不良反应。专家介绍,人体在刚吃完饭的时候,肠胃中的食物往往会随着运动上下左右的震动,那么就会对肠胃会造成机械性刺激,从而引起胃痉挛,甚至会诱发呕吐等不良反应。 

饭后马上进行跑步减肥还会严重影响人体正常的消化功能,通常来说,大家在跑步减肥时,往往需要大量血液来传递氧气,而吃完饭后人体会把大量血液集中在肠胃部位,从而可以帮助肠胃尽快消化刚刚吃下的食物。如果饭后马上进行跑步减肥就会造成本应集中在肠胃的血液分散到身体各部位,会造成肠胃供血不足,降低消化功能,造成消化吸收功能性紊乱,严重影响身体健康。

饭后多长时间能跑步减肥?综上所述,最佳的跑步减肥时间为饭后3小时,饭后马上进行跑步减肥,否则会给身体健康带来伤害,而且还会抑制脂肪分解,从而对减肥不利,希望能引起大家的重视。

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