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2020年中考200米跑步技巧

作者: 韦德体育 发布时间: 2020年06月20日 02:01:07

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2020年中考200米跑步技巧

  (1)起跑阶段

  200米跑是短跑项目,掌握起跑技术很关键。可是,在考试过程中起跑出现的问题最多,这也反映出平时在训练时存在的问题不少。

  ①起跑姿势选择不合理

  短跑项目应该选择蹲踞式起跑最科学,但不少学校选择的是站立式。

  许多考生在听到"预备"口令时,重心前移过度身体控制不稳,在哨声发出前就向前踏出一步,造成犯规。

  (站立式起跑的发令本来就没有"预备"口令,但又不能影响蹲踞式起跑的考生,因此,考试只能采用蹲踞式起跑的发令。)

  由于频繁出现这种犯规,考生心理紧张,不利于考试的发挥,监考员重复发令也增加了工作量,这无论对于考生还是监考员都会带来负面影响。

  ②起跑动作不正确

  采用蹲踞式起跑的考生出现的错误有:

  双手置于起跑线前或压线;

  "预备"口令时不会重心前移,臀部未抬起或抬起过高,膝关节完全伸直等;

  起跑时双手没有积极地扒地的动作及脚蹬起跑器无力。

  采用站立式起跑的考生出现的错误有:

  两脚不会前后开立;

  前脚踩起跑线或过起跑线(需监考员提醒);

  "预备"口令时不会降低重心身体稍稍前移;

  有一些考生在"预备"口令时做出的动作是:

  两脚踝关节上提,脚后跟离地,两脚尖站立,身体重心向上提高。这样的动作虽然受考生们喜爱,觉得比较随意,可是严格上来讲这样的起跑动作是不是很利于加速的。

  (2)起跑后的加速跑把握不好

  起跑的前3-4步应该是朝着弯道切线跑直线,可是很多考生由于一开始起跑器的放置就不对,造成一起跑就跑弧线,因而也影响了起跑后的加速。

  加速过程中,身体前倾与地面的夹角应该由小而大,身体逐渐抬高,这样才有利于加速。但在考试中很多考生在起跑后身体抬高太快,甚至有些考生一起跑就挺直了身体,几乎没有什么前倾的角度,这必然影响了速度的加快。

  (3)弯道跑阶段

  由于200米起跑后的加速跑是在弯道上,出现问题的考生也比较多。

  最明显的错误就是:大部分考生跑的路线不是贴近左侧分道线,而是在跑道的中间或靠近右侧分道线。

  导致这一结果的原因是弯道跑的技术不过关,身体倾斜不够,摆臂幅度没有左小右大,全脚掌着地等。

  也有考生由于控制不了离心力的作用而冲向右侧跑道造成窜道犯规,这些都是都是可以留心避免的!

 

 

  以上就是小智为各位同学整理带来的2020年中考200米跑步技巧,同学们如有更多学业上的问题,拨打免费电话4000-121-121,那里有更专业的老师为您解答。

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