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肯尼亚人为什么这么能跑 人种论+后天不懈努力

作者: 韦德体育 发布时间: 2019年09月12日 10:50:56

    在9月28日举行的柏林马拉松比赛中,肯尼亚人丹尼斯·基梅托以2小时2分57秒的成绩,打破了在同一赛道创造、仅保持了一年的原世界纪录2:03:23。而原纪录保持者,是他的同胞威尔森·基普桑。

肯尼亚人为什么这么能跑 人种论+后天不懈努力

 

  难怪田径界有个说法:短跑牙买加,长跑肯尼亚。

  众所周知,肯尼亚人长期称霸中长跑项目。据加拿大媒体报道,2010年马拉松跑进2小时15分的肯尼亚人多达239名,而加拿大只有三人——这已经算该国的好年景。那一年肯尼亚的人口为3900万,加拿大3400万。

  肯尼亚人为什么这么能跑

  肯尼亚人为何长跑如此了得?

  主流分析大致可分为先天和后天因素两大流派。前者又可细分为:

  一、高海拔。肯尼亚长跑明星大多生长在两千多米的高海拔地区,因此肺活量过人。而且当地气候温和,全年都适合跑步。

  这种说法很有道理,高原训练大家都听说过。不过,如果仅凭住在高海拔地区就能成为长跑高手,那么藏民和尼泊尔人应该比肯尼亚人更有资格主宰马拉松。

  二、基因。丹麦田径明星托马斯·诺兰曾经和一帮只受过3个月正式训练的肯尼亚青年比赛5000米跑,结果后者轻松获胜。丹麦科研人员的结论是:肯尼亚人具有先天优势,这可能与他们“鸟一样的腿”有关。

  《跑者世界》主编Amby Burfoot也认为,肯尼亚人善跑与他们的瘦长身材有关:一项对14名马拉松平均最好成绩2:07:16的肯尼亚人的调查显示,他们的身高(英寸)和体重比(磅)为0.53。这个比率越大越好。1968年Burfoot夺得波士顿马拉松冠军时是0.52,现已降至0.4x。

  (笔者自己测算了下:身高180cm,体重70kg,折合71英寸/154磅=0.46。要提高到0.53,体重必须降至62公斤!)

  不过,这一“人种论”迄今尚未得到科学证据的支持。

  后天因素可分为三种:

  一、动机强烈。肯尼亚相当贫困,跑步是该国青少年脱贫致富的一条捷径,他们不乏成功的偶像可供效仿。

  二、训练认真。因为贫困,很多肯尼亚人从小就要跑步上学,不知不觉就打下跑步基础。其中天资较好者会加入训练营,与其他高手共同刻苦训练。

  三、文化传承。肯尼亚有四分之三的长跑高手,都来自同一个部落:生活在西部裂谷省的卡伦金(Kalenjin)部落,尽管该部落人口仅500万左右,约占全国人口的12%。(原来迪卡侬的跑步品牌Kalenji是这么来的)。

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  第一个卡伦金跑步英雄,是警察出身的1968年墨西哥奥运会的男子1500米跑冠军Kip Keino,1972年他又在慕尼黑奥运会的3000米障碍赛夺冠。无数部落青年从此把他当作榜样。

  卡伦金长跑精英又大多出自一个小镇:位于首都内罗比西北约300公里的依腾(Iten),它是裂谷省一个县的县府,海拔2400米,人口只有4万。

肯尼亚人为什么这么能跑 人种论+后天不懈努力

  该镇入口处有一道铁制拱门,上面标有“Iten, Home of Champions”(依腾:冠军之乡)的字样。

  在这个镇上,每天早上9点整,都有数百名男女青年在列队跑步,包括从世界各地过来训练的外国选手。

  这次新破马拉松纪录的基梅托的家乡,是依腾镇的西南近邻Eldoret镇(见地图)。

  肯尼亚人是怎么练的

  2010年底,加拿大跑者库尔赛特(Reid Coolsaet)也到依腾取经。他总结出肯尼亚人的训练有以下特点:

  一)坚持。大跑量是长跑的关键,我认识的肯尼亚选手每天至少跑两次,有些要跑三次。

  二)刻苦。肯尼亚人是“train hard, win easy”(刻苦练,轻松赢)的典范。他们每周进行一至三次速度练习(间歇跑、法特莱克和tempo)。

  三)休息。肯尼亚人睡午觉,晚上早早上床。他们并非一直使劲跑,恢复跑的速度就非常慢。

  四)软地面。在土路上跑,依腾仅有一条铺装道路。

  五)集体训练。肯尼亚人的速度训练和放松跑都是集体进行。

  六)充分热身。肯尼亚人的热身往往很慢。

  七)营养:肯尼亚人主要吃产自当地小农场的新鲜食物。

  八)Hakuna matata。就是《狮子王》的那句斯瓦希利语口号,意思是“不烦恼”。肯尼亚人在日常生活中始终保持这一心态。

  为了测试在肯尼亚训练一个月的效果,库尔赛特先去比利时参加一次10公里越野跑比赛,结果意外夺得第五名——前八名只有他一个不是非洲人。

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