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三种跑步方法 让我们流汗减脂

作者: 韦德体育 发布时间: 2019年10月12日 11:17:32

       如果你没专门的时间用来跑步,也不用发愁,只要在全天当中多动一动就好,一两分钟的运动也能“勾起”苛尔蒙,帮助消耗脂肪。一次小动虽然只能消耗20~30个卡路里,几个月累积下来就多了。

  ●长时间有氧练习,中、慢强度,45~60分钟,一周至少一次;

  ●加大强度节省时间,快速运动15~20分钟,一周至少一次;

  ●间歇锻炼:走5分钟、跳1分钟,进行30~60分钟,一周至少一次。

 

三种跑步方法 让我们流汗减脂

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