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坚持跑步5年以上 你才会明白的9个道理

作者: 韦德体育 发布时间: 2020年04月23日 18:00:05

  据一项调查数据显示,100个跑步的人中,能坚持下来的人不到20%。

  跑步难吗?其实真的不难,只要迈开腿出去跑就是了。同时,跑步也非常难,难的是一直坚持下去。

  虽然每个人的跑步初衷不一样,但如果坚持跑步超过5年、10年甚至30年,那么你就会明白一些道理。

坚持跑步5年以上 你才会明白的9个道理

  01

  你会更享受跑步的过程

  对于很多跑者来说,最大的错误就是只设定一个结果目标,然后想象自己达到目标那一刻,自己会是多么的激动与自豪。但是这往往会给自己很大的压力,并导致自己很沮丧。当你一次次的冲击目标未果,你可能会失去对这项运动的热爱。

  当你跑步的时间超过5年以上,你会发现,其实更应该享受训练和比赛这个过程。

  也许比赛结束了,但训练并没有真正结束。当你将自己推向极限,你会感觉非常棒,但是当你慢跑的时候,也应该是一种非常享受的状态。珍惜自己与伙伴每一次的训练,不要跑了一场感觉很差的比赛或者训练就情绪低落。

  记住:每次一训练都是以一种享受的状态时,你就会越接近自己设定的目标结果。

坚持跑步5年以上 你才会明白的9个道理

  02

  你会发现过程目标比结果目标重要

  你的目标会随着你跑步年限的增加而改变。初跑者可能更在意跑步的距离,而有经验的跑者则更注重PB。要提醒你的是,跑步过程中有两种目标:一种是结果目标,一种是过程目标。当你跑步时间长了,你会认识到这两种目标都很重要。

  那什么是结果目标呢?就是很明确的你要达到的一个结果,比如减掉多少斤体重,完成一场全马比赛,或者全马跑进4小时,3个半小时,3小时10分,达到BQ(波士顿马拉松资格)等等。

  当你完成了这个目标,你会非常激动。但是很多时候,为了完成目标,你会失去控制,误入歧途。比如有些人在追求PB的道路上,因为挫败感而失去很多跑步的乐趣。所以说,给自己设定一个结果目标,一方面是对你的激励,但另一方面也会对造成很大的压力。

  其实,过程目标要比结果目标重要。它不会那么的激励你,也不会给你施加很大的压力。对你来说,过程目标会掌控在自己手里,因为你是一步一个脚印达到一个个目标的,所以每达到一个目标,你都会很开心。

  当然,这两种目标并不是完全对立的,而是相辅相成的。当你的过程目标,比如健康的饮食、每天做核心力量训练、晚上睡足8小时等等,逐一被实现,那么你的结果目标也不会差到哪去。

坚持跑步5年以上 你才会明白的9个道理

  03

  你会明白耐心很重要

  很多初跑者想跑马拉松,结果练了1个月,感觉自己跑不下来就放弃了。有些人想通过跑步来减肥,结果跑了两个月,体重再也不往下掉,所以放弃了。生活中让人遗憾的不是没有开始,而是中途放弃。

  任何美好的结果,都是时间和努力的堆积,好身材是日复一复的挥洒汗水和年复一年的饮食管理的结果。

  PB都是每天晨起坚持跑步所堆积起来的。所有美好的结果,都需要耐心的等待。跑者最珍贵也是必备的品质,就是坚持。跑步没有功名可以追求,没有排名可以出风头,只是在过程中让你慢慢发觉坚持的好。

  跑步的时候我们会碰到很多困难,比如伤病,这个无法避免。如果受到了伤病困扰,也不要气馁,耐心做好恢复,也许这就是你下一次腾飞的开始。有时候我们会碰到低潮期,并不要太担心,给自己放松一下,然后卷土重来。

坚持跑步5年以上 你才会明白的9个道理

  04

  你会更愿意慢跑

  随着年龄的增加,你的速度终究会变得慢,但那又如何?享受跑步的乐趣不在于速度,而在于跑步时的感受。

  很多专业跑步人员在退役后都说:慢跑才是跑步的精髓。因为慢跑可以让你跑得更长久。

  慢跑看起来很简单,其实很考验人的耐心。慢跑不仅仅是一项跑步训练,而是你想跑得长久的一项良好习惯。不管是速度很快的高手,还是刚刚开始跑步的胖子,慢跑都能在很长一段时间内提高你的体能,让你更享受跑步,并成为一个高效的跑者。

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