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减肥心得与跑步历程

作者: 韦德体育 发布时间: 2019年09月27日 12:31:54

记得刚刚踏上工作岗位时,每每看到自己周围的同事和领导好多都是大腹翩翩的,甚是羡慕,就想着要是自己也这么胖该多好呀,于是,我就拼命的吃,可是邪门了,无论我怎么使劲吃,就是不长肉,随着时间的流逝,此事也就渐渐淡忘了,反正怎么吃也是不长肉,随它去吧,结婚后由于工作需要的原因,我去内蒙工作了两年,没有想到的是,内蒙那地方忒养人,两年体重竟然长了二十斤,从原来的一百二十斤长到了一百四十斤,我心里美滋滋的,终于长肉了,后来又转战陕北两年,陕北是革命老区,当年就是革命老区的小米养育了我们的亲人解放军,从此解放了全中国,所以说陕北的小米是功不可没的,在陕北工作的这两年里,我深深体会到了,当年毛主席选择此地作为根据地的用心良苦了,在这两年中,还是陕北的小米又让我增重二十斤,体重达到了一百六十斤,此时的我将军肚已经非常明显的突了出来,脸也由原来的尖脸变成了圆脸,于是就经常有人说,你可是胖多了,变的富态了,每当听到这样的话,我心里似乎有几分满足感。然而,高兴了没有多长时间,我对自己的身体就有了感觉,先是气短,后来就经常心慌,胸闷,当时我并没有太在意,依然猛吃海喝,那时我的体重曾一度达到了接近一百八十斤,身体也在不间断的向我发出警报,记得有一次吃完晚饭出去遛弯,下楼没多久,我的心跳就出现了连续性的间歇,当时我坐在路边的马路牙子上,浑身冒虚汗,没有一丝力气,第二天我就到医院看了专家门诊,做了全身体检,结果体检报告显示几乎所有的指标都不正常,尤其是甘油三酯严重超标,而且心脏也出现了早期冠心病的征兆,我当时就傻眼了,专家告诉我,第一是药物治疗,但是是药三分毒,对身体有一定的副作用。第二是控制饮食和运动减肥疗法,此法需要长期坚持才能有效,我考虑再三,最后决定采用专家的第二个建议,控制饮食和运动减肥疗法。至此,曾经让我羡慕的肥胖,在我心目中的位置一落千丈,原来肥胖不是天使而是恶魔,我决心甩掉它。        

控制饮食和运动减肥疗法;我首先给自己规定了几条,第一,饮食主要以清淡为主,肉类,能不吃尽量不吃,吃饭坚决不能吃饱,让自己总感觉还差几口没有吃饱,第二,要多运动,早起坚持快走三千米,晚饭一小时后快走三千米,第三,烟酒在戒不了的 情况下,能少抽尽量少抽,酒能不喝尽量不喝或者喝.                                                                                                                                                         

真没有想到,减肥刚一开始,我才知道要想做到自己规定的这几条真是太难了,每天和家人在一起吃饭,看到桌子上的肉不敢吃只能可怜兮兮的吃几口青菜,那种滋味崩提有多难受了,尤其是每天都吃不饱,到了晚上睡觉,肚子老是咕噜咕噜的向我提出抗议,每次都是在痛苦的煎熬中昏昏睡去;说到运动,晚上还好说,尤其是早上,真是不愿意起床,每次都要做无数次的思想斗争才能艰难的爬出被窝,就这样坚持了几天,在一天早上我在快走的路上正好碰到我们单位买断的一位大姐,我们就在一起快走,边走边聊,当我说,虽然是快走,可是还是不怎么出汗,她向我介绍了一种方法让我试试,就是每次锻炼前用保鲜膜包住肚子,锻炼完后回家取下保鲜膜,还别说,这种方法还真管用,每次都是肚子出的汗,最多,坚持了一个月,体重降了十斤,心中暗喜。第二个月,饮食继续以清淡为主,我将快走改成了慢跑,刚开始跑步时,别提有多难受了,一跑满身的肥肉乱颤,尤其是胸部的肥肉,颤的我非常难受,再没有办法的情况下,我只能用手捂着胸部跑,有时候,我女儿跟我开玩笑的说,爸爸,以后你再跑步带上胸罩跑就没有事了,我只能苦笑一下,就这样我又坚持了一个月,体重又降了十五斤,此时,我已经明显感觉身体变轻了,气短心慌基本没有出现过,于是又去医院做了一次体检,化验指标基本都正常了,原先严重超标的甘油三酯也回到了正常的范围,看到这样的结果,我非常激动,这两个月来的努力没有白费,同时也大大给了我继续减肥的信心。第三个月,饮食继续以清淡为主,我将慢跑的距离和速度又适当提高了一下,距离从原来的早晚三公里改为了五公里,因为我总是在我们小区里面跑,而且每天早晚我们小区散步的人比较多,有点跑不起来的感觉,于是我就将跑步改为了河间体育场,通过在体育场跑步的这一个月里,我认识了许多和我一样在坚持的跑友,他们的坚持同时也大大鼓舞了我继续坚持的理由,这一个月我满身的赘肉已经彻底消失,体重下降了十三斤,体重也由原来的一百七十八降到了一百四十斤,感觉是神清气爽,同时多年看不见得腹肌也出现了四块,我在激动的同时,我的心中出现了一句问话,体重下来了,你还坚持吗?我毫不犹豫的对自己说,坚持,一定要坚持,因为我明白了一个道理,一个人不管你有多少钱,不管你当多大的官,你只要没有一个健康的身体,一切都是浮云。我 年已四旬,虽然没有多少钱,虽然也没有当上官,如果我再没有一个好身体,那我真是空活人世间了,   我现在唯一能够做到的就是让自己有一个健健康康的体魄,所以坚持跑步将是我不二的选择. 在一个偶然的机会,我结识了我现在的组织,河间快乐跑吧,从此我就将跑步从体育场搬到了河间外环和开发区,跑步的距离一下子从五公里增加到了十公里十五公里,我又认识了更多热诚的队友,我终于不再孤独作战,我从队友们的身上学到了很多新的知识,对跑步又有了更加深刻的认识,由于长期饮食已清淡为主,再加上跑量的倍增,我经常感到疲惫和头晕,这时,王平队长,及时给我指出了原因,我的饮食又增加了肉类及其他营养,疲惫和头晕同时消失。感谢队长和众队友们,是你们教我如何在运动前和运动后的拉伸动作,避免了我拉伤的痛苦,是你们教会了我长跑中的注意事项,是你们让我变的更加坚强和自信,也是你们在我快坚持不住的时候给了我鼓励和力量,谢谢,谢谢和我志同道合的队友们,我想这就是组织的力量吧。

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