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空腹跑步伤胃?晨跑前该吃点什么好?

作者: 韦德体育 发布时间: 2020年01月13日 00:07:47

你试过空腹吗?

说实话,鄙人有个很独(作)特(yao)的消化系统,根本接受不了食物在跑步时晃动。如果要我在跑前两小时内吃东西,几乎可以保证我会在跑道上呕吐。

因此,我要出去跑步的话(当然不是那种动辄几十公里的长跑),从来不会吃东西,尤其在早晨。

空腹跑步确实会让自己好受一些,但这真是个对的选择吗?

那倒未必。

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空腹跑步的利好?

01. 避免胃部不适

有些人在跑步时,如果有食物或水以外的液体在胃里晃动,就会感到不舒服甚至恶心。其实你可以在跑前仔细选择食物(例如,放弃油腻的、高脂肪的和酸性的食物)来解决这个问题。

如果所有的食物都可能困扰着你,空腹进行1个小时以内的低强度跑步还是相对安全的。

02. 可能提高表现

当你在没有燃料的情况下跑步时,你的身体必须使用储存的能量。如果你在训练的时候这样做(偶尔),那么当你适当地补充能量时,你可能会在训练和比赛中有更好的表现。确有一些小型的研究支持这个理论。

空腹跑步的弊端?

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