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跑者拒绝苍老:怎样在风吹日晒地跑步中保护皮肤

作者: 韦德体育 发布时间: 2019年12月05日 15:17:21

资料图。

资料图。

  身边常有人说:“每次跑步之后,脸上总会有点痒痒的感觉,第二天就冒了两颗痘痘!看来我的肤质不适合跑步啊?”

  但也有人说:“跑步出汗排毒,带走了杂质和油脂,皮肤越发光滑紧致了!”

  那,对于天生爱美的女性,难道跑步并不是好的健身选择?!难道每次跑步都要顾虑对皮肤的影响?当然不是!

  再看女性跑步标杆—张钧甯

跑者拒绝苍老:怎样在风吹日晒地跑步中保护皮肤

  世界上最华丽的时装也比不上健康、光洁、细腻、嫩滑、晶莹、红润和富有弹性的皮肤。而跑步又是当今最潮、最容易开展也是最受民众瞩目的健身运动方式。

  那么,今天我们就来聊聊我们关心的皮肤和跑步之间的那些事儿。

  首先,科普一下皮肤的解剖结构和生理特性。

跑者拒绝苍老:怎样在风吹日晒地跑步中保护皮肤

  人体皮肤由表皮和真皮构成,借助皮下组织与深部组织相连。表皮是与外界相接触的皮肤的浅层, 人的表皮由角化的复层扁平上皮组成。

  表皮由内向外可分为5层,包括基底层、棘细胞层、颗粒层、透明层、角质层。

跑者拒绝苍老:怎样在风吹日晒地跑步中保护皮肤

  1。 基底层

  增殖能力活跃,向皮肤表面推移、分化成其余几层细胞。所以即便损伤到这一层而没有伤到真皮层,一般不会留下疤痕。

  在基底层细胞之间存在少量黑色素细胞,产生的黑色素颗粒能吸收阳光中的紫外线,保护皮肤。光照能促进黑色素生成,夏季,黑色素颗粒生成较多,导致肤色看起来更深。

  PS//黑人表皮内的黑色素细胞数量并不明显多于其他人种,但其产生黑色素颗粒的能力很强,且表皮各层细胞中都有分布,因此皮肤呈黑色。

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  2。 棘细胞层

  最深层细胞也有分裂能力,参与创伤愈合。棘细胞间充满的淋巴液是与皮肤过敏有关的重要。

  3。 颗粒层

  由2-4层梭形细胞组成,其厚度随角质层的厚薄而变化,在角质层薄的部位没有颗粒层细胞。

  4。 透明层

  由2-3层扁平无核的细胞构成,细胞排列紧密,界线不清。有防止水和电解质透过的屏障作用。

  5。 角质层

  皮肤的最表层,是一层无生物活性的保护层,由4-8层扁平角质细胞组成,细胞膜明显加厚。角质层耐摩,有保护作用,在肢体末端易受摩擦的部位尤为明显。

  角质层具有半通透性,可阻止有害异物的侵入和水分的过分丢失,同时可使水分保持在10%-20%范围内,产生的保湿作用可防止皮肤皴裂。

  我们通常看到的皮屑,实际上是成片脱落的角化细胞。

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  6。 皮脂膜

  在皮肤表面形成的乳状脂膜,这层膜称为皮脂膜,主要成分有乳酸、游离氨基酸、尿素、尿酸、盐、中性脂肪及脂肪酸等。

  因此皮肤表面呈弱酸性,其PH值为4.5-6.5,具有阻止皮肤水分过快蒸发、柔化角质层、防止皮肤干裂的作用,在一定程度上有抑制细菌在皮肤表面生长、繁殖的作用。

  因此,皮脂膜也称为皮肤的天然保护膜。

  1。 跑步究竟是“美容”还是“毁容”?

  跑步时,机体代谢速率加快,身体大量产热,机体通过排汗的方式散热。汗液通常最终以气体的形式从角质层蒸发,安静状态下,蒸发量约900ml;在夏季气候炎热,激烈活动时可达10L。

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