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高温跑步中暑很可怕 更可怕的是中暑了而不知

作者: 韦德体育 发布时间: 2019年12月03日 05:19:56

资料图。

资料图。

  最近的天气,越来越

  坐在家里都感觉身体被掏空,更别说出去跑步、参加比赛了。对于跑者而言,这样的高温模式天气,无论是参加马拉松、越野赛,还是周末拉长距离,无疑增加了巨大的难度。

  此时,你还在坚持跑步吗?

  跑步越野,很多人对中暑都无所防备,但在夏天或天气炎热的地方,中暑无疑是头号危险。了解中暑,知道面对不同的情况去应对,是所有越野选手的头等大事。

  除了越野比赛之外,很多运动爱好者仍然会在夏季继续进行锻炼。可是,岂是“夏练三伏”这么简单的事情吗?各项马拉松比赛和越野圈屡屡爆出多人中暑事件。

  发热脱水、昏迷不醒、双目圆睁、抽搐不止,又或是乱抓乱叫。。。。。。中暑很可怕,中暑晕倒被救治回来算是很幸运的了,但更可怕的是,中暑了却不自知!

  怎么判断自己已经中暑了?

高温跑步中暑很可怕 更可怕的是中暑了而不知

  中暑根据轻重程度分为三级:先兆中暑、轻度中暑、重度中暑。

  先兆中暑,是指高温高湿环境下出现多汗、口渴、乏力、头晕、眼花、耳鸣、头痛、恶心、胸闷、心悸、注意力不集中,体温正常或略高。

  轻度中暑,是指先兆中暑加重,出现面色潮红或苍白、烦躁不安或表情淡漠、恶心呕吐、全身疲乏、心悸、大汗、皮肤湿冷、脉搏细速、血压偏低、动作不协调等,体温升高至38。 5℃左右。

  重度中暑,按递增的严重程度可分为热痉挛、热衰竭、热射病,也可出现混合型。

高温跑步中暑很可怕 更可怕的是中暑了而不知

  跑步和户外运动出现以下症状时,你可能已经中暑了,必须立即转移到阴凉地方,避开高温,对症处理。

  先兆中暑或轻度中暑

  症状:高热和大量出汗情况下,出现头痛、头晕、恶心、呕吐或四肢麻木等症状。

  处理方法:及时补水、降温!

  重度中暑热痉挛

  症状:多发生四肢抽筋,经过多次牵拉无效或无诱因的腹痛、背痛。

  处理方法:拨打120,现场及时通风、补水、降温。

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  重度中暑热衰竭

  症状:体温升高,呼吸急促、四肢湿冷、大汗、脉弱、血压降低等,可伴有肌痉挛。

  处理方法:拨打120,同时立即补水和快速降温。

高温跑步中暑很可怕 更可怕的是中暑了而不知

  重度中暑热射病

  症状:体温升高超过40℃,意识不清,少汗或无汗时,可伴有肌痉挛。

  处理方法:情况比较危机,可能危及生命!立即拨打120,等待救援的同时,利用各种手段迅速降温,包括冰水浴!

  心脏骤停

  症状:倒地无意识无呼吸或叹息样呼吸。

  处理方法:立即拨打120,并迅速开始徒手心肺复苏(CPR),着重于胸外按压,直至专业医护人员赶到!

  有这些前兆,请立即停止跑步

高温跑步中暑很可怕 更可怕的是中暑了而不知

  在高温时节,如果出现以下症状,不要强撑,一定要立即停止跑步,这些征兆包括:

  1、胸部或其他相关部位(如喉咙、颈部、背部、左肩及左上肢、上腹部等)疼痛或不适感;

  2、胸闷、气紧、气短、头晕、乏力、心悸;

  3、发生晕厥、低血压,或者出现面色苍白、口唇和四肢手指(足趾)发绀,出大汗等。

  中暑了该怎么办呢?

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